导致焦虑性失眠的原因有哪些?对于焦虑性失眠症不知道大家在生活中了解多少，专家指出焦虑性失眠症是精神科疾病中比较常见的一种顽固性疾病，这种疾病引起的病因很复杂，所以我们一定要正确对待，特别是对其发病原因的了解，那么导致焦虑性失眠症出现的原因?一起去看看下面的专家给我们大家的解析;

　　导致焦虑性失眠的原因有哪些?我们都知道不良的生活习惯是会导致失眠的发生的，而且失眠是一种慢性的疾病，对于人们的身心健康有着极大的伤害性，所以要对这些不良习惯进行了解，有利于远离失眠的发生,失眠的产生与患某种疾病或服某些药物有关。如患呼吸暂停综合征、慢性疼痛、抑郁症;或服用儿茶酚胺、甲状腺素、口服避孕药等;有时又因服了某些引起兴奋的物质，如茶、酒、咖啡等。

　　1、首先要对睡眠的节律进行了解，要做养成固定的睡眠时间，做到调整“睡眠-觉醒”节律。养成恰当的“睡眠-觉醒”习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。无论前

一晚睡得多与少，第二天应当按时起床。午睡时间不要超过1小时，避免不恰当的日间睡眠干扰夜晚的正常休息。

　　2、要对那些无效的睡眠进行限制，如果有些人每天都床上那么就会导致睡眠的时间很短，例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。专家指出，“总睡眠时间/在床上时间”被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。临床实践证明，应该限制无效睡眠，也就是将在床上的时间尽量只用于实际睡眠。如果实在睡不着，就不要躺在床上辗转反侧了，可以起床进行其他放松的活动，等到有睡意时再上床。

　　3、人们在白天时如果提高兴奋度是会引发失眠的产生的，所以在白天要避免提高兴奋度，增加日照时间。长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰。

　　失眠患者要做到在睡前尽量减少刺激性活动。睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。如果在身体与精神处于紧张状态时上床，虽然有睡意，但往往会出现入睡困难，从而导致情绪烦躁、心理紧张，可能会进一步影响睡眠。

　　温馨健康统一是：以上是对于“导致焦虑性失眠症出现的原因?”疑问的相关介绍，在生活中由于失眠带给人们的伤害性是很大的，很多人都受到了侵袭，所以人们要尽量避免这些习惯的产生，远离失眠带来的严重后果。